Hypnóza Ústí nad Labem

První návštěva u hypnoterapeuta s sebou často nese spoustu otázek a obav. „Co přesně se bude dít? Ztratím kontrolu? Nebude to trapné?“ Na těchto stránkách Vám klidně a srozumitelně vysvětlím, jak první sezení probíhá krok za krokem, co můžete očekávat a co naopak ne. Hypnóza není nic tajemného. Je to přirozený stav soustředění, ve kterém Vás jako terapeut jen citlivě provázím tam, kam potřebujete.

Jak funguje první sezení - co čekat a co ne

Mnoho lidí si představuje hypnózu jako něco dramatického nebo mystického. Skutečnost je mnohem všednější. První sezení je především rozhovor. Čas, kdy mezi sebou vybudujeme důvěru, kdy porozumím tomu, co Vás trápí, a kdy si společně ujasníme, jak Vám konkrétně mohu pomoci. Samotná hypnóza přichází až potom, jako přirozené pokračování naší práce.

Fáze 1: Úvodní konzultace a anamnéza

Ať se setkáme online, nebo osobně, vždy začneme rozhovorem. Není to výslech. Zajímáte mě Vy a Vaše situace. Ptám se, co Vás ke mně přivádí, jak dlouho s tím žijete, co jste už zkoušeli a jak Vám to zasahuje do života.

Během této části:

• si tvořím obrázek o Vaší situaci, o tom, jak se problém chová a co jej drží při životě,
• zjišťuji, zda máte nějaká zdravotní omezení nebo užíváte léky, o kterých bych měl vědět,
• seznamuji Vás se svým přístupem a vysvětluji, jak hypnóza funguje a proč zabírá,
• odpovídám na Vaše otázky a rozptyluji případné mýty o hypnóze.

Tato část trvá přibližně 15 až 25 minut. Je důležitější, než se zdá. Psychologicky se totiž už během ní začínáte připravovat na změnu a slova, která spolu používáme, působí terapeuticky.

Fáze 2: Posouzení hypnotické vnímavosti a adaptace přístupu

Jednou z nejčastějších otázek bývá: „A co když na mě hypnóza nezabere?“ Ta obava je naprosto pochopitelná. Ve skutečnosti je k hypnóze vnímavý každý z nás. Liší se jen to, jak hluboko a jak snadno do toho stavu vstoupíme.

Během prvního sezení proto citlivě sleduji, jak přirozeně dokážete soustředit svou pozornost. Není to zkouška, kterou byste mohli „splnit“ nebo „neudělat“. Jde mi o to porozumět, jak Vám mohu pomoci co nejlépe. Někdo má vlohy pro hlubokou hypnózu, někdo lépe reaguje na jemnější vedení. To jsou jen rozdíly, ne známky toho, že by někdo byl lepší nebo horší.

Podle toho pak svůj přístup přizpůsobím přímo Vám. Nepracuji podle jedné šablony pro všechny. Systemická hypnóza, kterou používám, je pružná a šitá na míru každému člověku.

Fáze 3: První hypnotické sezení - co přesně se děje

A teď to, na co jste čekali. Pohodlně se usadíte. Klidně v křesle, na pohovce, prostě tam, kde se cítíte bezpečně. Pokyny jsou jednoduché: zavřete oči a nechte se vést mým hlasem.

Postupně Vás dovedu do hlubokého uvolnění. Využívám k tomu techniky soustředění, třeba pozornost k dechu, vnitřní obrazy nebo prosté naslouchání. Tělo se uvolní, mysl se zklidní. Není to spánek. Po celou dobu zůstáváte při vědomí, jen v trochu jiném režimu.

Co se v hypnotickém stavu děje:

• mozek se dostane do stavu blízkého meditaci nebo hlubokému zamyšlení,
• utlumí se aktivita oblastí spojených s racionálním rozborem a posílí se napojení na emoce a představivost,
• jste vnímavější k mým slovům a sugescím. Ne proto, že byste ztratili vůli, ale proto, že je mysl otevřená a zbavená obvyklých logických zábran,
• pracuji s Vašimi vlastními vnitřními zdroji a silami, abychom společně našli nové úhly pohledu a nové pocity.

Tato část trvá nejčastěji 30 až 50 minut, podle tématu i podle toho, jak snadno se uvolníte. Společně se zaměříme na to, proč problém vznikl a jak ho zvládnout. Pokud řešíme třeba odvykání kouření, projdeme si v představách situace, ve kterých jste zvyklí kouřit, a vyzkoušíme, jak se v nich budete cítit s novým, zdravějším nastavením.

Ztratím kontrolu? Nepamatuji si? Přesná odpověď

Tady leží ten největší mýtus. Během hypnózy kontrolu NEZTRÁCÍTE. V každém okamžiku přesně víte, co se děje a co se říká. Kdybyste zaslechli něco nepříjemného, můžete se okamžitě probrat. Obvykle to zvládnete během několika vteřin.

S pamětí je to stejně jasné. Pamatujete si vše, co se během hypnózy odehrálo. Občas mají lidé pocit, že „ztratili čas“, protože jim půlhodina připadá jako pár minut. To je běžné časové zkreslení a jen další důkaz, že mozek v tu chvíli pracuje jinak.

Nikdy neuděláte nic proti své vůli. Hypnóza není kouzlo ani manipulace, ale spolupráce. Kdybych Vám řekl, ať skočíte z okna nebo prozradíte své největší tajemství, prostě byste to neudělali a z hypnózy byste vyšli. Funguje jen tehdy, když sami chcete a souhlasíte s ní.

Co se stane po skončení sezení

Jakmile dokončíme hypnotickou část, postupně Vás přivedu zpět do běžného vědomí. Většinou se cítíte svěží, uvolnění a překvapení, jak rychle čas utekl. Chvíli si pak povídáme o tom, co jste prožívali a jaké pocity a obrazy se objevily.

Potom ode mě dostanete nahrávku, a ta je opravdu důležitá. Není to obecná meditace, ale osobní záznam z našeho sezení, přizpůsobený právě Vašemu tématu a Vašim slovům. Doporučuji ji poslouchat zhruba třikrát až pětkrát týdně, ideálně před spaním.

Proč na ní tolik záleží? Protože terapie neskončila, právě začala. Právě domácí práce s nahrávkou promění jednorázové sezení v trvalou změnu. Kdybyste sezení nechali být a k nahrávce se už nevrátili, účinek by byl slabší. Společně tak Vaší mysli budujeme oporu, o kterou se může opřít.

Čas na zpracování - co se děje v mozku po sezení

I po sezení mozek dál pracuje. Přeskupuje spoje, vytváří nová propojení a staré, zaběhané cesty oslabuje. Není to nic, co byste cítili. Děje se to tiše pod povrchem. Někdy si změny všimnete během prvních dnů, jindy trvá týdny, než Vám dojde, jak se věci posunuly.

V prvních dnech po sezení můžete mít velmi živé sny. Je to dobré znamení. Mysl aktivně zpracovává a začleňuje to, co jsme spolu prožili. Je to běžné a vítané.

Příprava na první sezení - co dělat dopředu

Pár jednoduchých věcí Vám pomůže připravit se co nejlépe:

• Buďte fyzicky pohodlně. Zní to samozřejmě, ale těsné oblečení Vás z uvolnění zbytečně vytrhuje.
• Vyhněte se stimulantům. V den sezení omezte kofein a povzbuzující nápoje.
• Zajistěte si klid. U osobního i online sezení si připravte prostor, kde Vás nikdo nevyruší.
• Přijďte s otevřenou myslí. Skepse není překážka, ale ochota pomáhá.
• Poznamenejte si hlavní otázky. Když budete chtít něco konkrétního probrat, nemusíte to nosit v hlavě.

S čím vším pracuji

Ať přicházíte s čímkoli, první sezení má vždy podobnou kostru. Tady je přehled oblastí, se kterými Vám umím pomoci:

Kompletní přehled témat najdete na blogu. Pokud si nejste jistí, jestli je hypnóza pro vás, zkuste test hypnotické vnímavosti nebo si projděte interaktivní test "Je hypnóza pro vás?"

Kolik sezení budu potřebovat?

Jednoznačná odpověď neexistuje, vždy záleží na situaci. U odvykání kouření to bývají zhruba dvě až čtyři sezení, u fobií často jedno až tři, u úzkosti nebo stresu zpravidla tři až šest. Někdy stačí i jediné sezení, aby člověk zažil zlom. Důležité je, že prvním sezením nic nekončí. Naopak, je to začátek Vaší cesty.

Časté obavy - co je pravda a co mýtus

Obava: Nebudou to vidět jiní lidé?

S touhle obavou rozhodně nejste sami. A odpověď zní jasně: ne. Online sezení probíhá u Vás doma, osobní sezení je naprosto důvěrné. Nikomu se nemusíte odhalovat a Vaše tajemství zůstávají Vaše. Diskrétnost a důvěra jsou pro mě základ.

Obava: A co když se mi bude chtít spát?

Skutečný spánek je během hypnózy spíš vzácný. I když máte občas pocit, že jste „usnuli“, podvědomě mě dál posloucháte a sugesce se k Vám dostávají. Hypnóza a spánek jsou dva odlišné stavy. Je to trochu jako v kině. Jste někde mezi bděním a spánkem, a přitom všechno aktivně vnímáte.

Obava: Co když se mi hypnóza nebude líbit?

Občas se stane, že klient řekne: „To nebyla hypnóza, jak jsem si ji představoval.“ A já se usměju, protože to často znamená, že zabrala líp, než čekal. Očekávání se s realitou rozcházejí. Prožitek hypnózy je hodně osobní. Někdo vidí barvy, jiný vnímá pocity v těle, další slyší slova. Žádný způsob není špatný.

Obava: Co když mám psychické potíže?

Hypnóza nenahrazuje psychiatrickou péči. Spolupracuji ale s psychoterapeutem a vím, kdy je hypnóza vhodná a kdy by ji měla doplnit lékařská péče. Hned na prvním sezení si proto upřímně řekneme, co hypnóza dokáže a co ne.

Ceník a logistika prvního sezení

Úvodní konzultace: 10 minut, nezávazně. Řeknete mi, s čím přicházíte, a já Vám nastíním, jak bych Vám mohl pomoci.

První sezení (50 až 60 minut):

• Online: 2 200 Kč
• Osobně: 2 000 Kč

První sezení bývá delší než ta následující, protože zahrnuje celou anamnézu, posouzení i vzájemné seznámení. Další sezení jsou pak rychlejší a zaměřenější.

O mně

Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LL.M.

Certifikovaný hypnoterapeut a zakladatel Institutu systemické hypnózy společně s PhDr. Jiřím Zíkou - nejvýznamnějším učitelem hypnózy. Člen a spoluzakladatel Institutu systemické hypnózy.

Vedle hypnózy mám psychologické vzdělání (Lund University), právnické a manažerské vzdělání a mnohaleté zkušenosti v práci s lidmi v náročných životních situacích. Pracuji věcně, klidně a bez ezoteriky.

Více o mně, mém přístupu a vzdělání →