Hypnóza Třinec - odvykání kouření

Proč je tak těžké přestat kouřit

Kouření není jen fyzická závislost na nikotinu. Je to spojení tří složek - a právě proto se ho tak těžko zbavuje.

První je fyzická složka. Nikotin zvyšuje dopamin a vytváří návyk na biochemické úrovni. Pozor ale: z těla zmizí během několika dnů. Tělesné abstinenční projevy (neklid, roztěkanost) obvykle vrcholí v prvních dnech a pak postupně ustupují.

Druhá je psychická a emoční složka. Kouříte ve stresu, v úzkosti, při nudě, ve starostech. Cigareta se stala Vaším nástrojem, jak zvládat emoce. A to je mnohem hlubší věc než samotný nikotin. Pokud kouříte, abyste se „uklidnili“, je odvykání bez práce se stresem a úzkostí opravdu náročné.

Třetí je společenský a rituální rozměr. Kouření je svázané s konkrétními situacemi - po jídle, o přestávce, u kávy, v hospodě s kamarády, při práci. Tyto rituály jsou hluboko zakořeněné v podvědomí.

Jak hypnóza pomáhá s odvykáním

Systemická hypnóza pracuje přesně tam, kde vůle selhává - v podvědomí. Během sezení se dostanete do hluboké relaxace, ve které je mysl tvárnější a změny se v ní dají ukotvit snáz.

Co se v takovém stavu konkrétně děje?

• Přepojení asociací: cigareta se přestane pojit se stresem, nudou nebo kávou. Společně najdeme nové, lepší způsoby, jak tyto situace zvládnout.
• Posílení vnitřní motivace: nejde o to, abyste kouřit nesměli. Jde o to, aby Vaše podvědomí kouřit přestalo potřebovat. Motivace, která přichází zevnitř, vydrží dlouhodobě.
• Práce s emocemi: pokud kouříte ve stresu, ukážu Vám jiné cesty, jak se zklidnit. Hypnóza sama o sobě aktivuje parasympatikus - tedy klidovou část nervové soustavy -, a ta je pak dostupnější i mimo sezení.
• Oslabení rituálů: rituály mohou zůstat, jen cigareta už není jejich samozřejmým vyústěním. Klidně si po jídle dáte čaj nebo se projdete - jen už bez kouření.

Řada lidí si během sezení vykouří poslední cigaretu, protože ji psychicky přestanou potřebovat. Jiní ještě chvíli pokračují, ale rozhodují se vědomě a postupně. Rozdíl je v tom, že kouří jen proto, že si myslí, že by měli - ne proto, že by to opravdu potřebovali.

Co od sezení čekat - a co ne

Budu k Vám upřímný. Hypnóza není kouzelná hůlka. Není to tak, že si na hodinu lehnete a kouření je rázem pryč.

Co hypnóza DĚLÁ:

• snižuje touhu po cigaretě - někdy výrazně, jindy postupně,
• zmírňuje abstinenční projevy, hlavně ty psychické (podrážděnost, neklid),
• mění to, jak kouření vnímá Vaše podvědomí,
• posiluje Vaši odolnost vůči situacím, které Vás obvykle „spouštějí“,
• přirozeně se objeví myšlenka: „Proč bych si zapaloval? Už to nepotřebuju.“

Co hypnóza NEDĚLÁ:

• nenutí Vás přestat - pracuje s Vaší motivací, ne proti ní,
• není to „jeden zásah“ - po dlouhých letech kouření obvykle přestáváte postupně, ne během jediné hodiny,
• nemusí kouření odstranit hned - u někoho ano, u jiného to trvá dny či týdny,
• nevyřeší automaticky Vaši úzkost nebo stres - na tom je třeba pracovat, případně v dalších sezeních.

Kolik sezení budete potřebovat

Záleží na tom, jak dlouho kouříte, jak moc si kouření „užíváte“ a co pro Vás znamená.

Orientační rámec:

• 1 sezení - někdy stačí. Pokud kouříte „jen tak“, bez hlubších emocí v pozadí, může jedno intenzivní sezení postačit. Změna bývá výrazná a trvalá.
• 2-3 sezení - nejčastější scénář. Zvlášť když kouříte řadu let a cigareta Vám slouží ke zvládání stresu nebo nudy.
• 4-5 sezení - když kouříte několik desetiletí a kouření je hluboce vrostlé do každodenního života. Nebo když se pod ním skrývá silnější úzkost či náročná zkušenost.
• více než 5 sezení - pokud kouříte prakticky celý život a cigareta je propletená s celou Vaší identitou. Nebo když se vracíte po dřívějším nezdaru.

Jednotlivá sezení obvykle plánuji v rozestupech 1-2 týdnů, aby se změny stihly v mysli usadit. Sezení nahuštěná příliš rychle za sebou nebývají účinná.

S čím vším pracuji

Kouření bývá propojené s dalšími tématy. Když si říkáte „kouřím, když mám stres“, pak je vlastním problémem stres, ne cigareta. Hypnóza umí pracovat na více úrovních najednou.

Chcete se dozvědět víc o tom, jak hypnóza funguje? Nebo si ujasnit, jak vnímaví k ní jste?

• 📖 Přečtěte si články v našem blogu
• 📋 Test hypnotické vnímavosti
• ❓ Je hypnóza pro vás?

Často kladené otázky

O mně

Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LL.M.

Certifikovaný hypnoterapeut, absolvent výcviku u PhDr. Jiřího Zíky a zakladatel Institutu systemické hypnózy. Člen Institutu systemické hypnózy. Pracuji věcně, klidně a bez ezoteriky.

Absolvoval jsem psychologické vzdělání na Lund University, právnické a manažerské vzdělání, a mám mnohaleté zkušenosti v práci s lidmi v náročných situacích. V odvykání kouření mám speciální přístup - nejde o příkazy, jde o pochopení, co Vám kouření dává, a jak to nahradit něčím lepším.

Více o mně, mém přístupu a vzdělání →

Ceník

• Úvodní konzultace: nezávazná (15–20 minut)
• Online sezení: 2 200 Kč (50–60 minut)
• Osobní sezení v Novém Jičíně: 2 000 Kč (50–60 minut)