Hypnóza Praha

Čím se zabýváte, když sem přijdete? Nejčastěji se mi z Prahy ozvou lidé, kteří si vezmou věci do svých rukou. Nechtějí čekat, až se něco stane, chtějí se změnit. Přicházejí s problémy, které je trápí léta: s nespavostí, úzkostí z přednášky před kolegy, obavou, že kouří příliš dlouho, nebo pocitem, že je kariéra míjí. Hypnoterapie není kouzlo - ale může být efektivní nástroj, když chápete, jak opravdu funguje.

Co je systemická hypnóza

Systemická hypnóza není show z filmů - nejde o člověka, který Vám houpe kyvadlem a vy ztrácíte vůli. Je to vědecky zkoumané partnerství mezi terapeutem a klientem.

V systémické hypnóze pracujeme s tím, jak Vaše podvědomí vnímá situaci. Vaše podvědomí není nepřítel - je to část mysli, která běží na pozadí a řídí návyky, emoční reakce a způsob, jak si vyprávíme příběhy o sobě. Když si myslíte „já přestat kouřit nedokážu“, Váš mozek ten příběh automaticky podporuje. Když si myslíte „sociální situace jsou nebezpečné“, podvědomě se chráníte strachem.

Systemická hypnóza mění ty příběhy a způsoby, jak na ně reagujete. Pracuje skrze metafory, představy a komunikaci s různými částmi Vaší osobnosti. Zatímco jste v hlubokém soustředění - jako byste četli zajímavou knihu - terapeut nabízí alternativní perspektivy a nové možnosti. Váš mozek si je pak může vzít, nebo odmítnout. Vy máte vždy kontrolu.

To je zásadní rozdíl od „klasické“ hypnózy, která se obejde bez kontextu. Systemická hypnóza se ptá „proč Vás to trápí?“ a „jak to souvisí s Vaším životem?“ Pak v tom kontextu pracuje.

Jak funguje online sezení

Mnoho lidí se ptá: „Funguje to online stejně dobře?“ Odpověď je ano - a existují na to důvody.

Hypnóza funguje skrze hlas, jazyk a Vaši schopnost se soustředit. Fyzická přítomnost v místnosti není kritická. Co je důležité, je stabilní videohovor, Vaše klidné prostředí a Vaše ochota se na proces naladit. U online sezení se navíc často klienti cítí bezpečněji - jsou ve vlastním domě, mohou se usadit do svého oblíbeného křesla, není tam cizí atmosféra místnosti.

Jak konkrétně probíhá:

1. Úvodní konzultace (10 minut) - vyjasnujeme si Váš problém, co Vám přináší a co byste chtěli změnit. Zjistíme, zda je hypnóza vhodná právě pro vás.
2. Sezení (50–60 minut) - přes Google Meet nebo Zoom. Sedíte pohodlně, já Vám budu průvodcem. Pracujeme s hypnózou - část času budete soustředěni v tom tzv. transu, část času se budeme bavit o tom, co jsme objevili.
3. Nahrávka pro domácí praxi - po sezení dostanete personalizovanou nahrávku, kterou si můžete pouštět doma. To umocňuje efekt a pomáhá mozku konsolidovat nové vzory.
4. Následná sezení (je-li třeba) - ne všechno vyřešíme v jednom sezení. Obvykle se domlouváme na 2-4 sezeních, někdy více.

Kdy zvážit hypnoterapii

Hypnóza není všelék. Ale je překvapivě užitečná v mnoha situacích, zejména když si chcete sami pomoci a nepodléháte aktuální psychotické poruše. Zde jsou situace, kdy lidé z Prahy přicházejí:

• Úzkost a stres - pracovní tlak, sociální úzkost, obavy o budoucnost, strach z veřejného mluvení. Hypnóza pomáhá mozku „nastavit si hlasitost“ těchto emocí.
• Odvykání kouření - obvykle se to řeší v 2-4 sezeních. Vysoká úspěšnost, protože pracujeme nejen s fyzickou závislostí, ale s tím, proč kouřit chcete.
• Fobie a iracionální strachy - strach z létání, výšek, pavouků, zvířat. Hypnóza zmapuje, odkud ten strach pochází, a mozek ho pak přeprogramuje.
• Nespavost - když jste v noci vzhůru a mozek Vám pořád běží. Hypnóza zjistí, proč se nedokážete uvolnit, a pomáhá mozku se vrátit do režimu spánku.
• Sebevědomí a sebeobraz - když se sami kritizujete, pochybujete o sobě, necítíte se dost dobří. Hypnóza pracuje s vaším vnitřním hlasem.
• Trauma a zpracování emocí - pokud jste zažili něco bolestivého, hypnoterapie (zejména v systemické podobě) je šetrný způsob, jak se k tomu znovu vrátit a zpracovat to.
• Prokrastinace a motivace - když je těžké začít, těžké se udržet, nebo cítíte vnitřní odpor k tomu, co byste měli dělat. Hypnóza odhaluje, proč.

Co od sezení čekat

Očekávání jsou důležitá. Zde je realita:

Během sezení: Nebudete hluboko spát. Nebudete zapomínat na vše. Uslyšíte můj hlas po celou dobu. Někdy se Vám vůbec nebude zdát, že se něco děje - Vaše mysl se prostě uvolní a vy budete poslouchat. To je normální. Pracujete, i když si to neuvědomujete.

Hned po sezení: Můžete se cítit relaxovaní, občas trochu ospalí (normální), a možná Vás překvapí, že jste si pamatovali všechno. Někdy vidíte změnu hned - u kouření to bývá tak, že se Vám cigareta najednou nechce kouřit. Jindy ne.

V následujících dnech a týdnech: Změny se vyvíjejí. Váš mozek potřebuje čas, aby zvyk změnil. Nejspíš to pochopíte, až si všimnete, že se chováte jinak - méně kouříte, lépe spíte, nebo se sociální situace nejeví jako hrozba.

Co se neděje: Hypnóza Vás nezmění v jinou osobu. Nezmění Vám Vašeho partnera ani šéfa. Nemůžete zapomenout na něco, co si opravdu chcete pamatovat. Hypnóza není náhrada za antidepresiva, jestliže jste v hluboké depresi - to vyžaduje medicínskou péči.

Cena a objednání

Odpovědi na časté dotazy

Může mě hypnoterapeut přinutit k něčemu proti mé vůli?

Absolutně ne. Hypnóza není myšlenková kontrola. Vy máte vždy kontrolu - během sezení i po něm. Podvědomě odmítnete jakýkoliv návrh, který si opravdu nepřejete. Hypnóza funguje skrze dobrovolnou spolupráci. Pokud byste mi během sezení řekli „to já nechci“, hned se vrátíme z hypnózy a budeme řešit něco jiného.

Jak se liší systemická hypnóza od klasické?

Klasická hypnóza často pracuje s přímými sugescemi - „nebudete kouřit“ nebo „budete sebevědomý“. Systemická hypnóza nejdřív zkoumá, odkud problém pochází. Ptá se „co kouření pro Vás znamená?“, „v jakých chvílích kouříte?“, „co se děje v těle, když cítíte úzkost?“. Pak pracuje nejen se symptomem, ale s tím, co ho udržuje. Používá metafory, příběhy a vnitřní zdroje, které již máte. Je to flexibilnější a hlouběji cílená. Prakticky to znamená, že změny jsou trvalé, ne pouze okamžité.

Co když se mi nepodaří vstoupit do tranzu?

Hypnotický tranz není hluboký spánek. Není to ani ztráta vědomí. Je to soustředěný stav pozornosti - jako když čtete napínavou knihu a zapomenete na okolí, nebo když jednáte v roli a zapomenete na sebe. Pokud si myslíte, že se Vám „nepodařilo vstoupit do transu“, Vaše podvědomí přesto pracovalo. Překvapivě vysoké procento lidí, kteří si mysleli, že hypnóza na ně „nefunguje“, později zjistilo, že výsledky jsou tam. Mozek pracuje tiše.

Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?

Liší se to. Odvykání kouření - někdy hned, během prvního týdne. Fobie - často během jednoho sezení, někdy to trvá 2-3. Úzkost a nespavost - obvykle se zlepšují postupně, 3-6 sezení. Motivace a sebevědomí - změny se kumulují, řekl bych měsíc či dva. Záleží na tom, jak dlouho ten problém trval. Co je jisté: změny se obvykle neprojeví všechny během jednoho dne. Ale během týdnů si všimnete, že chování a pocity jdou jiným směrem.

Potřebuji na online sezení speciální vybavení?

Nepotřebujete. Stačí Vám počítač, tablet nebo chytrý telefon s kamerou a mikrofonem. Sluchátka jsou výhodná (aby se hlas terapeuta dostal přímo do Vašeho ucha), ale nejsou povinná. Důležitější je prostředí - najděte si klidné místo, kde Vás nikdo nebude rušit 50–60 minut. Usedněte pohodlně. Vypněte notifikace. To je všechno. Nevyžadujeme speciální osvětlení, pozadí nebo kostým. Jde o to, abyste byli v pohodě a mohli se soustředit.

Dostupnost v regionu Praha

Pracuji online s klienty z Prahy a okolí. Všechna tato města si mohou objednat online sezení:

O mně

Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LL.M.

Certifikovaný hypnoterapeut a zakladatel Institutu systemické hypnózy společně s PhDr. Jiřím Zíkou - nejvýznamnějším učitelem hypnózy. Člen a spoluzakladatel Institutu systemické hypnózy.

Vedle hypnózy mám psychologické vzdělání (Lund University), právnické a manažerské vzdělání a mnohaleté zkušenosti v práci s lidmi v náročných životních situacích. Pracuji věcně, klidně a bez ezoteriky.

Více o mně, mém přístupu a vzdělání →