Hypnóza Most

Přejete si konečně začít věřit sami sobě? Naučit se říkat „ne“? Cítit se ve své kůži dobře? Pak má smysl věnovat se svému sebevědomí do hloubky. Jedno je totiž jisté: pouhé „chtít“ a „snažit se“ nestačí. Afirmace před zrcadlem ani motivační citáty na sociálních sítích nepřepíší hluboké vzorce, které Vás svírají roky, možná desítky let.

Proč afirmace a síla vůle nestačí

Když jako pětileté dítě opakovaně slýcháte „Nikdy se ti nic nepovede, tvůj bratr je lepší,“ ukládá se Vám hluboko dovnitř určitý obraz o sobě. Později, v podobné situaci, Vám ho podvědomí okamžitě připomene. A i když se afirmacemi snažíte přesvědčit, že jste dost dobří, ta hlubší část Vás neposlouchá.

Sebevědomí totiž nestojí jen na tom, čemu věříme rozumem. Žije v hlubších vrstvách psychiky - v těch, které utvářejí Váš sebeobraz, řídí, jak se chováte mezi lidmi, jak si odpouštíte chyby a jak si troufáte jít za svými cíli.

Proto běžné rady typu „prostě si věř“ nebo „mysli pozitivně“ tak často selhávají. Můžete si párkrát říct „ale já si věřím“ - jenže bez skutečného přesvědčení, protože původní vzorec uvnitř zůstává nedotčený.

Koho se to týká - více než si myslíte

Potíže se sebevědomím netrápí jen lidi, kteří působí viditelně nejistě nebo úzkostně. Často se skrývají za maskou dokonalosti, pracovní výkonnosti nebo věčné snahy vyhovět ostatním. Ve své praxi to vídám u řady lidí:

• Perfekcionisté - musí mít všechno „bez chybičky“, protože jinak se obávají odmítnutí.
• Ti, kdo se zavděčují všem - nedokážou říct „ne“ a často mají pocit, že je okolí využívá.
• Lidé se syndromem podvodníka - svůj úspěch berou jako náhodu nebo shodu okolností a čekají, kdy je někdo „odhalí“.
• Ti, které svírá strach ze selhání - často se ani neodváží začít, protože dopředu počítají s neúspěchem.
• Lidé, kteří se dlouhodobě cítí menší nebo přehlížení - mají dojem, že na jejich názoru nezáleží.

Všechny tyto vzorce mají společný kořen: hluboko uvnitř je zapsané přesvědčení, že nejsme dost dobří, dost schopní, dost cenní.

Jak se tyto vzory tvoří - hledání v dětství

Pro utváření sebevědomí jsou nejdůležitější léta zhruba od pěti do patnácti let. V tomto věku nejsme jen pozorovateli světa - vstřebáváme ho do sebe. Každý pohled, každé slovo i tón hlasu, který slyšíme od rodičů a učitelů, se stává součástí našeho „já“.

Někdy jde o věty řečené naplno: „Hrdí na tebe nikdy nebudou“ nebo „Mohl by ses víc snažit, jak vypadáš.“ Často je to ale skryté - když dítěti chybí zásadní citová opora, když cítí, že se musí změnit, aby bylo milované, nebo když je trestáno za zdravou hranici, třeba za to, že řekne „ne“.

Všechny tyto zkušenosti se ukládají do paměti těla i psychiky. A právě proto si sebevědomí jako dospělí nekoupíte v knihkupectví ani ho „prostě nepřestanete řešit“.

Proč ericksonovská hypnóza funguje tam, kde selhávají ostatní metody

Klasická psychoterapie přistupuje k sebevědomí často rozumově - „pojďme si uvědomit, proč se cítíte špatně.“ To může pomoci, ale jen po určitou hranici. Myšlenka a vědomá úvaha totiž nejsou totéž co hlubší vrstvy psychiky.

Ericksonovská hypnóza jde na to jinak. Neobrací se na rozum, který si pořád něco namlouvá a argumentuje. Pracuje přímo s podvědomím - skrze příběhy, obrazy a hlubokou relaxaci. V tomto stavu je vnitřní svět otevřený a změně přístupný.

Během sezení pracujeme právě v těchto hlubších vrstvách:

• Najdeme původní vzorec - co přesně se uvnitř drží, odkud to pochází a jak Vás to dnes omezuje.
• Proměníme Váš vztah k sobě - ne přes logiku, ale přes nové prožitky, pocity a přesvědčení.
• Ukotvíme nový sebeobraz - aby nešlo jen o to, že o sobě „smýšlíte líp“, ale aby se proměnilo i to, jak se cítíte a jak se chováte.
• Zpracujeme vzorce z rodiny i ze školy - šetrně a bezpečně, bez dramatizace a bez povinného „usmiřování“.

To vše se odehrává v bezpečném, klidném stavu - bez tlaku a bez nutnosti cokoli „dělat“. Hypnóza je chvíle, kdy se Vaše mysl i tělo mohou konečně uvolnit a začít se měnit.

Konkrétní příklady - co se mění

Když klient projde několika sezeními zaměřenými na sebevědomí a vlastní hodnotu, obvykle se mění tyto věci:

• Přestává se bát říct „ne“ - a přichází s tím pocit vnitřní svobody.
• Neúspěch už není existenciální hrozbou, ale přirozenou součástí učení.
• Situace mezi lidmi přestávají být tolik stresující - energie už neutíká do toho, co si druzí pomyslí.
• Pracovní výkon se paradoxně zlepšuje - ne přes větší tlak, ale přes menší strach.
• Vztahy jsou zdravější - člověk se už nemusí podřizovat, aby ho druzí přijali.

Reálné očekávání - co hypnóza je a co není

Hypnóza není kouzelný proutek. Pokud Vás negativní vzorce provázejí desítky let, nezmizí během jediného sezení. Podstatné změny ale obvykle přicházejí v rozmezí tří až šesti sezení - a jejich síla Vás nezřídka mile překvapí.

Buďte si také vědomi jednoho: hypnóza není pro toho, kdo chce ve skutečnosti „zůstat při starém“. Práce se sebevědomím vyžaduje ochotu podívat se na sebe s laskavostí a převzít odpovědnost za svou budoucnost. A to si nepřeje každý.

Pokud to ale chcete doopravdy změnit - pokud už víte, že síla vůle a afirmace Vám samy nestačí - pak může být hypnóza právě ta cesta.

Online sezení: praktikum bez komplikací

Bydlíte v Mostě nebo okolí a cesta na osobní sezení do Nového Jičína by Vás stála spoustu času? Pracuji s klienty online a kvalita hypnózy tím nijak netrpí. Stačí, když budete v klidném, bezpečném prostředí a s dobrým připojením k internetu. O zbytek se postarám.

Sezení obvykle trvá 50 až 60 minut. Po něm dostanete vlastní nahrávku - důležitou pomůcku pro práci doma, která posiluje výsledky mezi jednotlivými setkáními.

S čím vším pracuji

Sebevědomí a sebehodnota patří k nejčastějším tématům - ale zdaleka ne jediným. Systemická hypnóza je široký nástroj:

Kompletní přehled témat najdete na blogu. Pokud si nejste jistí, jestli je hypnóza pro vás, zkuste test hypnotické vnímavosti nebo si projděte interaktivní test „Je hypnóza pro vás?“

Časté otázky - sebevědomí a hypnóza

Je normální, že si mohu vybavit, z čeho pochází mé nízké sebevědomí?

Ano. Mnoho lidí si dokáže vybavit konkrétní chvíle nebo období z dětství, která jejich sebeobraz poznamenala. Důležité ale je, že hypnóza si žádné „vzpomínání“ nevyžaduje - vnitřní svět si pamatuje a ví, co je třeba změnit, i když si vy vědomě nic konkrétního nevybavíte.

Budu během hypnózy vnímat, co se děje?

Ano. Ericksonovská hypnóza Vás obvykle nechává při vědomí - slyšíte můj hlas, můžete se během sezení pohnout a vše si pamatujete. Nejde o hluboké „usnutí“, spíš o stav soustředěné, klidné pozornosti.

Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?

Změny se často hlásí už po prvním sezení - jako pocit lehkosti nebo nový pohled na věc. Hlubší proměna sebevědomí ovšem zpravidla potřebuje tři až šest sezení. Záleží na tom, jak silný je původní vzorec a jak na hypnózu reagujete.

Co když mám kromě nízkého sebevědomí i psychickou diagnózu (depresi, úzkostnou poruchu)?

Hypnóza velmi dobře funguje souběžně s péčí lékaře. Doporučuji nejprve probrat situaci se svým lékařem nebo psychiatrem - hypnóza je nenahrazuje. V kombinaci s léčbou či psychoterapií ale bývá obzvlášť účinná.

Jak poznám, jestli je hypnóza vhodná pro mě?

Nejlépe to zjistíte, když si uděláte bezplatný test hypnotické vnímavosti - je to spolehlivé vodítko. Pak si můžete domluvit úvodní 15-20minutovou konzultaci, na které si vše ujasníme.

Ceník

• Úvodní konzultace: nezávazná (15-20 minut)
• Osobní sezení: 2 000 Kč (50–60 minut, Nový Jičín)
• Online sezení: 2 200 Kč (50–60 minut, video)

O mně

Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LL.M.

Certifikovaný hypnoterapeut a zakladatel Institutu systemické hypnózy společně s PhDr. Jiřím Zíkou - nejvýznamnějším učitelem hypnózy. Člen a spoluzakladatel Institutu systemické hypnózy.

Vedle hypnózy mám psychologické vzdělání (Lund University), právnické a manažerské vzdělání a mnohaleté zkušenosti v práci s lidmi v náročných životních situacích. Pracuji věcně, klidně a bez ezoteriky.

Více o mně, mém přístupu a vzdělání →

← Zpět na hlavní stránku