Hypnóza Karlovy Vary

Zítra. Vždycky zítra. Asi znáte ten pocit - máte něco důležitého, ale podivuhodně se Vám nechce do toho jít. Není to lenost. Není to nedostatek motivace. Jde o něco hlubšího, co se odehrává ve Vašem podvědomí, a právě tady hypnóza mění hru.

Prokrastinace není lenost - je to odezva nervového systému

Když prokrastinujete, Váš mozek Vám neříká „buď líný“. Říká Vám „nebezpečí“. Někde v podvědomí si myslíte, že splnění úkolu přinese něco, co se Vám nelíbí. Kritiku. Selhání. Perfekcionismus. Ztrátu identity. Hypnóza nefunguje proti vůli - pracuje s těmito hlubšími přesvědčeními a pomalu je mění zevnitř.

Typicky tedy nevidíte sami sebe v roli člověka, který by úkol zvládl. Nebo si myslíte, že pokud provedete něco zle, znamená to, že jste neschopní. Podvědomí se tak chytá jakékoliv příležitosti se tomu vyhnout - a prokrastinace je ideální mechanismus. Odkládat znamená mít „dobrou omluvu“ pro selhání, která není Vaší chybou.

Boj, útěk a zamrznutí - prokrastinace jako „zamrznutí“

Když jste pod tlakem, Váš nervový systém reaguje jedním ze tří způsobů: fight (bojuj), flight (utikej), nebo freeze (zmraž se). Prokrastinace je nejčastěji „zamrznutí“. Nehýbete se, bezmyšlenkovitě sedíte na internetu, posloucháte hudbu - cokoli, abyste se vyhnuli úkolu.

Toto zmrazení je automatické. Není to rozumové rozhodnutí. Váš nervový systém se sám ochrání. Ericksonovská hypnóza pracuje s tímto automatismem přímo - učí podvědomí, že úkol není hrozbou, která by vyžadovala zamrznutí, a naopak, že splnění Vám přinese úlevu.

Spirála dokonalosti - proč se nemůžete pohnout

Perfekcionismus a prokrastinace spolu tancují. Chcete, aby to bylo dokonalé. Takže když si myslíte, že by to nebylo dokonalé, raději se do toho vůbec nepustíte. Zálohujete čas, „zapomínáte“ na to - a pak se cítíte provinile a zahořkle.

Jenže dokonalost není cíl - je to past. Realita je taková, že každý, kdo něco vytváří, začíná špatně. Nejlepší způsob, jak se naučit psát, je psát. Nejlepší způsob, jak se naučit programovat, je kódovat. Hypnóza Vám pomůže odpustit si dokonalost a udělat ten první krok - a pak druhý, a pak třetí.

Jak Ericksonovská hypnóza zlomí tuto spirálu

Ericksonovská hypnóza nepoužívá příkazy. „Neprokrastinuj!“ by nefungovalo. Místo toho pracuje se subjektivní realitou, kterou si vytváříte. Terapeut Vám v hypnóze nabídne nový způsob, jak na úkol nahlížet. Zkrátka - nebudete to muset dělat z viny. Budete to chtít dělat, protože to bude Vaše přirozená volba.

Představa, kterou si vytváříte v hypnóze, není iluze - je to nová cesta v mozku. Podvědomí přichází s praktikou, a až se probudíte, zmizí pocit nutkavé potřeby prokrastinovat. Místo toho si najednou všimnete, že začínáte bez velkého odporu.

Akademické, pracovní a životní prokrastinace - všechny mají společný kořen

Ať prokrastinujete na školních projektech, pracovních úkolech nebo důležitých životních rozhodnutích - mechanika je stejná. Záleží pouze na kontextu. Někteří lidé prokrastinují na písemkách, ale zvládají úkoly v práci. Jiní prokrastinují v lásce, ale okamžitě se vrhají na projekty v práci.

Proto hypnóza funguje tak dobře - řeší příčinu, ne symptom. Jakmile svému podvědomí dovolíte rozumět, proč si chraníte úlevu odložením, můžete si vybrat něco lepšího. A to je síla hypnózy - volba se Vám vrátí.

Realistická očekávání - není to kouzelný prášek

Budu upřímný: hypnóza Vás nezmění přes noc. Co se však stane během 2-4 sezení, je, že pocit vnitřního tlaku zmizí. Úkoly Vás už nebudou paralyzovat. Budete je schopni dělat, i když se nebudete cítit na sto procent. A to je všechno, co potřebujete.

Stejně jako jakákoliv nová dovednost, i toto vyžaduje praxi. Po sezení dostanete nahrávku pro domácí poslechování, která bude fungovat jako cvičení - bezpečí, kde si podvědomí zvykne na nový vztah k úkolům. A s časem se to stane Vaší novou normou.

S čím vším pracuji

Prokrastinace je častým tématem - ale zdaleka ne jediným:

Kompletní přehled na blogu. Zkuste test vnímavosti nebo Je hypnóza pro vás?

Jak sezení probíhá

Ceník a dostupnost

Úvodní konzultace: 10 minut telefonem nebo v kalendáři, bez závazků. Zeptáme se Vás na prokrastinaci, jak se to projevuje, a řekneme vám, kolik sezení by mohlo stačit.

• Online sezení (přes video): 2 200 Kč, 50–60 minut, z pohodlí domova
• Osobní sezení: 2 000 Kč, Nový Jičín (pokud byste mohli dojít)
• Balík 3 sezení: Sleva dostupná na vyžádání (kontaktujte pro detaily)

Časté otázky o prokrastinaci a hypnóze

Bude hypnóza fungovat, když mám dlouhodobou prokrastinaci?

Ano. Delší doba prokrastinace znamená pouze, že jde o hlubší vzorec v podvědomí - a právě na to je hypnóza navržena. Někdy stačí méně sezení, protože podvědomí si pamatuje, jak se cítilo svobodně, dřív než se prokrastinace stala zvykem.

A co sebedisciplína? Měl bych to zvládnout vlastní vůlí?

Sebedisciplína je vůle proti pocitům. Hypnóza nevyrušuje vůli - změní pocity. Přestanete cítit nutnost prokrastinovat, a pak není žádná bitva. Cítíte se spíš jako člověk, který chce dělat věci.

Spadnu pak opět do starých zvyků?

Ne obvykle. Když podvědomí objeví nový způsob, jak si poradit se situací, vrací se ke starému vzorci jen pokud zaznamenáme další trauma nebo hluboký stres. Proto je důležitý domácí poslech - udržuje změnu čerstvou.

Jak dlouho trvá, než se cítím změnu?

Někteří lidé se cítí změnu hned po prvním sezení - pocit uvolnění, schopnost začít bez velkého odporu. Jiní to vidí později, třeba v týdnu poté, když si všimnou, že nechají odkládání stranou. Po 2–4 sezeních je to zpravidla jasné a stabilní.

Funguje hypnóza, když pracuji z domova a mám spoustu rozptylů?

Ano. Domácí prostředí je ve skutečnosti ideální - zmizí cestování, čekání v ordinaci, všechna ta rozptýlení. Sezení se dělá přes video a poté dostanete nahrávku, kterou si poslechnete, když se cítíte bezpečně. Rozptylování je součástí mozku, se kterou se hypnóza učí pracovat na pozadí.

O mně

Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LL.M.

Certifikovaný hypnoterapeut a zakladatel Institutu systemické hypnózy společně s PhDr. Jiřím Zíkou - nejvýznamnějším učitelem hypnózy. Člen a spoluzakladatel Institutu systemické hypnózy.

Vedle hypnózy mám psychologické vzdělání (Lund University), právnické a manažerské vzdělání a mnohaleté zkušenosti v práci s lidmi v náročných životních situacích. Pracuji věcně, klidně a bez ezoteriky.

Více o mně, mém přístupu a vzdělání →