Online hypnoterapie pro klienty z Krnova
Pracuji s klienty z Krnova a okolí online přes videohovor - z pohodlí Vašeho domova, bez nutnosti cestovat. Jsem Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LL.M., certifikovaný hypnoterapeut s výcvikem u PhDr. Jiřího Zíky v Institutu systemické hypnózy. V pomáhajících profesích od roku 2008, mezinárodní vzdělání Lund University.
- Cena online sezení: 2 200 Kč (50–60 minut, včetně rozhovoru i hypnotické práce)
- Cena osobně v Novém Jičíně: 2 000 Kč (vzdálenost z Krnova ~50 km / 50 min)
- Úvodní rozhovor: 10 minut zdarma, nezávazně
- Po sezení: individuální audio nahrávka pro domácí praxi
- Typický počet sezení: 3–5 podle tématu
- Témata, se kterými pracuji: úzkost, strach ze slabosti, nespavost, fobie, odvykání kouření, hubnutí, vztahové bloky, sebevědomí
Pro koho je online hypnoterapie vhodná: pro lidi z Krnova, Bruntálu, Opavy a okolí, kteří chtějí pracovat na konkrétním tématu s certifikovaným terapeutem, ale nechtějí nebo nemohou pravidelně cestovat. Online formát je prokazatelně rovnocenný osobnímu sezení.
Téma, kterému se na této stránce věnuji: strach ze slabosti
Tato stránka detailně rozebírá jedno z témat, se kterými klienti z Krnovska často přicházejí - strach ze slabosti. Pokud řešíte jiné téma (úzkost, kouření, nespavost, fobie), přejděte na přehled témat nebo si zarezervujte nezávazný úvodní rozhovor.
Silný člověk, který si nesmí dovolit slabost
Jste ten, na koho se ostatní obracejí. Ten, kdo to zvládne. Kdo nepláče, nestěžuje si a nepropadá panice. Když se něco pokazí, jste oporou. Když někdo potřebuje pomoc, jste první na řadě. A nikdo si nevšimne, že se nikdy neptají, jak je vám.
Strach z vlastní slabosti je zvláštní vězení. Zvenčí vypadáte silně - a lidé Vám to potvrzují. „Ty to zvládneš.“ „Na tebe je spolehnutí.“ „Obdivuji, jak jsi silný/á.“ A s každým takovým potvrzením se brána zavírá o kousek víc. Protože teď už nemůžete selhat. Teď už si nemůžete dovolit ukázat, že taky potřebujete oporu.
Odkud ten strach pochází
Emoce, které nebyly vítané. Většina lidí, kteří se bojí vlastní slabosti, vyrostla v prostředí, kde emoce nebyly bezpečné. Nemuselo jít o žádné trauma v klasickém smyslu. Stačilo, že pláč byl ignorován. Že strach byl zesměšněn. Že smutek byl označen za „zbytečný.“ Podvědomí se naučilo: emoce jsou nebezpečné. Ukazovat je znamená riskovat odmítnutí.
Síla jako identita. Postupem času se ze síly stala Vaše hlavní identita. Nejste člověk, který je někdy silný - jste „ten silný.“ A jakmile se síla stane identitou, jakýkoliv projev slabosti není jen nepříjemný moment. Je to ohrožení toho, kdo jste. A podvědomí udělá cokoliv, aby identitu ochránilo - i za cenu Vašeho zdraví.
Strach z důsledků. Co se stane, když ukážete slabost? Co když Vás lidé přestanou respektovat? Co když zjistí, že nejste tak silní, jak si mysleli? Co když partner odejde, protože si Vás vybral právě kvůli Vaší síle? Tyto otázky nejsou racionální - ale podvědomí je bere smrtelně vážně.
Zranitelnost jako ohrožení. Pro některé lidi je zranitelnost doslova synonymem nebezpečí. Pokud jste se v minulosti otevřeli a někdo toho zneužil - emocionálně, manipulativně, mocensky - pak Vaše podvědomí nemá žádný důvod věřit, že tentokrát to dopadne jinak. Uzavřenost je obranná strategie. Fungovala. Jenže teď Vás dusí.
💡 Poznáváte se?
Kdy naposledy jste někomu řekli, že se necítíte dobře - a mysleli jste to doopravdy? Ne „jsem unavený,“ ale skutečně přiznali, že se bojíte, že si nevíte rady, že potřebujete pomoc? Pokud si nevzpomínáte, pak pravděpodobně víte, o čem tato stránka je.
Jak se strach ze slabosti projevuje v každodenním životě
Odmítání pomoci. Nabídne Vám někdo pomoc a vy automaticky řeknete „ne, zvládnu to sám/a“? I když nezvládáte? I když byste pomoc skutečně potřebovali? Odmítání pomoci není nezávislost. Je to strach, že přijetí pomoci znamená přiznání selhání.
Emoční otupění. Potlačovat slabost dlouhodobě znamená potlačovat emoce obecně. Jenže emoce se nedají filtrovat selektivně - nemůžete vypnout smutek a nechat si radost. Vypnete-li jedno, vypnete obojí. A zbude šedá zóna - funkční, ale prázdná.
Výbuchy. Potlačené emoce se někdy projeví náhle a nepřiměřeně. Křik kvůli maličkosti. Pláč z ničeho nic. Záchvat vzteku nad banální situací. Nejsou to Vaše skutečné reakce na daný moment - jsou to emoce, které se hromadily týdny nebo měsíce a konečně prorazily zeď.
Fyzické příznaky. Tělo nese, co mysl odmítá. Bolesti zad, hlavy, žaludku. Napětí v čelisti. Sevřený hrudník. Chronická únava, kterou nevysvětlí žádné vyšetření. Lékař Vám řekne, že „je to stres“ - ale vy nevíte, jak ho pustit, protože to by znamenalo ukázat, že něco nezvládáte.
12 otázek, 3 minuty, ihned výsledky - zdarma.
Zkusit test →Klinická perspektiva: alexithymie, somatizace, maskulinní vzorec
V odborné literatuře se pro neschopnost rozpoznat a pojmenovat vlastní emoce používá termín alexithymie (Sifneos, 1973). Není to porucha - je to naučený obranný mechanismus, který se aktivuje v dětství, kdy emoce nebyly vítané. Lidé s vysokou mírou alexithymie mají častěji psychosomatické obtíže (bolesti hlavy, zad, žaludku), protože emoce, které mysl nezpracuje, se přenášejí do těla - to nazýváme somatizace.
U mužů a žen, kteří plní roli „toho silného“ v rodině či zaměstnání, se k tomu přidává kulturní kontext. Český pracovní étos (a ostatně i sportovní v moravsko-slezském regionu) odměňuje stoicismus - „chlap nepláče“, „nesmíš to dát najevo“. Když k tomu připočteme přesvědčení, že přijetí pomoci znamená selhání, vznikne kombinace, která vede k dlouhodobému emočnímu otupění a často i k vyhoření.
Studie publikovaná v Journal of Psychosomatic Research (Lumley et al., 2011) ukazuje korelaci mezi alexithymií a chronickými bolestmi. Hypnoterapie nepracuje s alexithymií tak, že by Vás „naučila cítit“. Pracuje s podvědomým rámováním - s tím, co Vaše mysl považuje za bezpečné, a s tím, co stále drží jako ohrožující.
Jak konkrétně hypnóza pracuje se strachem ze slabosti
V hypnotickém stavu pracujeme se třemi vrstvami zároveň:
1. Tělesná regulace. Nejprve uvolníme napětí v ramenech, čelisti, hrudníku - místech, kde se chronické potlačování emocí ukládá. Tělo se musí naučit, že může být bezpečně klidné. To samo o sobě má terapeutický efekt - sníží se hladina kortizolu a obnoví se kapacita rozeznávat tělesné signály.
2. Disociace minulosti. Pomocí V-K disociace (vizuálně-kinestetická disociace, technika z NLP a hypnoterapie) pracujeme s konkrétními momenty, kdy se Vaše podvědomí naučilo, že slabost je nebezpečná. Nemusíte je prožívat - pozorujete je z bezpečné distance, jakoby promítané na plátně. Tím se uvolní emoční náboj.
3. Reframe identity. Ericksonovská hypnoterapie (Erickson, 1980) využívá nepřímou sugesci a metafory k tomu, aby podvědomí přepracovalo svůj koncept. Síla a zranitelnost přestávají být protiklady. Klient odchází s novým rámcem: „Skutečně silní lidé se umí ozvat, když potřebují.“ To není afirmace - je to vnitřně prožité přesvědčení.
Kdy vyhledat pomoc - a kdy je to akutní
Hypnoterapii zvažte, pokud:
- Potlačujete emoce tak dlouho, že už nevíte, co cítíte
- Odmítáte pomoc, i když ji zoufale potřebujete
- Vaše tělo se ozývá bolestmi, které nemají jasné lékařské vysvětlení
- Zjišťujete, že Vaše „síla“ Vás izoluje od lidí, na kterých Vám záleží
- Máte sklony k workoholismu nebo „zachraňování“ druhých na úkor sebe
Vyhledejte odbornou psychiatrickou nebo psychologickou pomoc, pokud máte myšlenky na sebevražbu, sebepoškozování, příznaky deprese (přetrvávající 2+ týdny), záchvaty paniky narušující běžný život, nebo jste prožili akutní trauma. Hypnoterapie není náhradou klinické psychologie či psychiatrie - je doplňkovou metodou, která se uplatňuje až po stabilizaci akutního stavu.
Průběh online sezení
Nejdřív si zavoláme - 10 minut nezávazně. Řeknete mi, co řešíte, a já Vám řeknu, jestli a jak Vám hypnóza může pomoct. Žádný závazek.
V domluvený čas se připojíte přes video hovor. Sluchátka, klidné místo, pohodlná poloha. Na začátku mluvíme, pak přecházíme k hypnóze. Celé sezení trvá 50–60 minut. Po sezení dostanete nahrávku šitou na míru.
Cena online sezení: 2 200 Kč | Osobní sezení v Novém Jičíně: 2 000 Kč
Úvodní rozhovor (10 min) je nezávazný.
Co o mé metodě a online formátu
Pracuji metodou systemické hypnózy podle PhDr. Jiřího Zíky - bez ezoteriky, šitá na míru. Online sezení je rovnocenné osobnímu, navíc Vám umožňuje zůstat ve vlastním prostředí, kde nemusíte nikomu vysvětlovat, kam jdete. Více o systemické hypnóze → | Jak probíhá online sezení →
Další oblasti, ve kterých Vám mohu pomoci
Strach ze slabosti se často propojuje s kouřením (kontrola jako sebehodnota), úzkostí, nespavostí, psychosomatickými obtížemi nebo workoholismem. Plný přehled témat: přehled na blogu | test vnímavosti | Je hypnóza pro vás?
Časté otázky
Proč nedokážu říct, že potřebuji pomoc?
Protože Vaše podvědomí se naučilo, že přiznat potřebu pomoci znamená být slabý. Tento vzorec vzniká v dětství - když byly emoce znehodnocovány, když jste za pláč byli potrestáni nebo ignorováni. Hypnóza pomáhá tento starý program přepsat.
Není strach z vlastní slabosti vlastně normální?
Zdravá opatrnost ano. Ale pokud Vás strach ze slabosti nutí potlačovat emoce, odmítat pomoc a udržovat fasádu za každou cenu - pak Vás ochranný mechanismus začal poškozovat. Hypnóza pracuje s přenastavením tohoto prahu.
Jak probíhá online sezení z Krnova?
Připojíte se z domova přes video hovor. Potřebujete klidné místo, sluchátka a stabilní internet. Sezení trvá 50–60 minut. Klienti říkají, že online se jim pracuje lépe - jsou ve svém prostředí a nikdo je nevidí přicházet do ordinace.
Kolik sezení budu potřebovat?
U práce se strachem ze slabosti typicky 3–5 sezení. Při prvním rozhovoru Vám řeknu svůj odhad. Pracujeme tak dlouho, dokud to dává smysl - a ani o sezení déle.
Co když se během hypnózy rozbrečím?
Pak se děje přesně to, co se dít má. Slzy nejsou slabost - jsou signálem, že se něco uvolňuje. Hypnotický stav je bezpečný prostor, kde emoce mohou konečně projít bez posuzování. Mnozí klienti říkají, že to byla první chvíle, kdy si dovolili cítit.
Je hypnóza pro vás?
Zkuste si krátký test vnímavosti - 12 otázek, 3 minuty, ihned výsledky. Na základě výsledku Vám doporučím další krok.
Zkusit test vnímavosti →O autorovi a vzdělání
Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LL.M. - certifikovaný hypnoterapeut s výcvikem u PhDr. Jiřího Zíky, mezinárodní vzdělání Lund University. Plný profil autora a kvalifikace →