People pleasing: Jak přestat být „hodná holka"
„Jasně, to zvládnu." „Ne, v pohodě, mně to nevadí." „Samozřejmě ti pomůžu."
A přitom uvnitř křičíte. Jste vyčerpaná. Vaše potřeby jdou stranou. Ale říct ne? To nejde. Co by si pomysleli? Co kdyby vás přestali mít rádi?
People pleasing není laskavost – je to sebezničující vzorec, který vás pomalu vysává.
Poznáváte se?
- Říkáte ano, i když chcete říct ne
- Předvídáte potřeby ostatních na úkor vlastních
- Omlouváte se, i když jste nic neudělala
- Máte strach z konfliktu – za každou cenu
- Vaše hodnota závisí na tom, jak jste užitečná
- Cítíte vinu, když si uděláte čas pro sebe
- Nevíte, co vlastně chcete – jste zvyklá ptát se, co chtějí druzí
- Jste vyčerpaná, ale „nestěžujete si"
Odkud to pochází
People pleasing se většinou učíme v dětství:
- „Buď hodná holka" – základní příkaz, který mnoho z nás dostalo
- Podmíněná láska: Rodiče, kteří milovali jen když jsme „nezlobily"
- Emocionálně nedostupní rodiče: Naučily jste se, že vaše potřeby nejsou důležité
- Konfliktní prostředí: Naučily jste se být neviditelná, neslyšitelná
Cena people pleasingu
- Vyhoření: Dáváte víc, než máte
- Ztráta identity: Nevíte, kdo vlastně jste
- Hořkost: Vnitřní vztek, že vám nikdo nevrací, co dáváte
- Přitahování manipulátorů: Lidé, kteří berou, si vás snadno najdou
- Povrchní vztahy: Nikdo vás nezná skutečnou
Jak hypnóza pomáhá
Práce s kořeny
Hypnóza jde k původu vzorce – často do dětství. Pomáhá přepsat staré programy, které vám už neslouží.
Posílení sebevědomí
Vaše hodnota není v tom, co děláte pro druhé. Hypnóza pomáhá tuto pravdu zakotvit hluboko.
Trénink hranic
V hypnotickém stavu si můžete bezpečně „nacvičit" říkání ne. Když to pak uděláte v reálu, bude to přirozenější.
Práce s vinou
Ten ochromující pocit viny, když řeknete ne? Hypnóza pomáhá ho rozpustit.
Příběh z praxe
Dana (45): „V práci jsem byla ta, co všechno zvládne. Doma taky. Nikdy jsem si nestěžovala. A pak jsem zkolabovala. Doslova – skončila jsem v nemocnici s vyčerpáním."
„V hypnóze jsme přišli na to, že jako dítě jsem byla viditelná jen když jsem pomáhala. Teď se učím být viditelná i jinak. Říkám ne. A svět se nezhroutil. Naopak – lidi mě začali víc respektovat."
První kroky ke změně
I bez hypnózy můžete začít:
- Zpomalte reakci: „Musím se podívat do diáře, ozvu se."
- Začněte malými ne: Odmítněte drobnost, sledujte, že nic hrozného se nestalo
- Všímejte si těla: Když říkáte ano a tělo se svírá – to je signál
- Ptejte se sebe: „Co já chci?" – a vydržte, než přijde odpověď
Chcete se naučit říkat ne?
Zavolejte mi – společně najdeme cestu k zdravým hranicím.
📞 +420 606 936 440Rezervujte si termín
📅 Objednat se