Perfekcionismus: Když „dost dobře" nikdy nestačí
Ještě to není dokonalé. Ještě jeden detail. Ještě jedna kontrola. A pak další. A další. A nakonec buď neodevzdáte nic, nebo jste totálně vyčerpaná.
Perfekcionismus není ctnost. Je to past, která vám brání žít, tvořit a odpočívat.
Dva typy perfekcionismu
Zdravé usilování o kvalitu
Chcete odvést dobrou práci. Máte vysoké standardy. Když se něco nepovede, poučíte se a jdete dál. Tohle je v pořádku.
Toxický perfekcionismus
Nikdy to není dost dobré. Strach z chyby paralyzuje. Sebehodnocení závisí na výkonu. Odpočinek je nemožný, protože vždycky je co zlepšovat. Tohle je problém.
Jak se toxický perfekcionismus projevuje
- Prokrastinace: Když to nemůže být dokonalé, raději to neudělám vůbec
- Přepracování: 100× předělávat to, co bylo dobré napoprvé
- Paralýza rozhodování: Co když udělám špatnou volbu?
- Neschopnost delegovat: Nikdo to neudělá tak dobře jako já
- Neustálá sebekritika: Hlasitý vnitřní kritik
- Strach z hodnocení: Každá zpětná vazba je hrozba
- Černobílé myšlení: Buď dokonale, nebo k ničemu
Odkud perfekcionismus pochází
- Vysoké nároky rodičů: Pochvala jen za jedničky, kritika za cokoli méně
- Podmíněná láska: „Mám tě ráda, když jsi úspěšná"
- Srovnávání: „Podívej se na Aničku, ta má samé jedničky"
- Strach z odmítnutí: Dokonalost jako ochrana před kritikou
- Kultura: Společnost oslavující „hustle" a výkon
Jak hypnóza pomáhá
Ztišení vnitřního kritika
Ten hlas, který říká „není to dost dobré"? Hypnóza pomáhá ho ztlumit a nahradit soucitným vnitřním hlasem.
Práce s kořeny
Odkud pochází váš perfekcionismus? Co se stalo, když jste udělala chybu? Hypnóza pomáhá zpracovat tyto zkušenosti.
Přeprogramování přesvědčení
„Musím být dokonalá, abych byla milována" → „Jsem hodnotná taková, jaká jsem, včetně svých chyb."
Snížení úzkosti
Perfekcionismus je poháněný úzkostí. Hypnóza učí hlubokou relaxaci a snižuje bazální úroveň stresu.
Příběh z praxe
Michaela (33): „Napsala jsem diplomku třikrát. Pokaždé jsem ji smazala, protože nebyla dokonalá. Málem jsem nedostudovala."
„V hypnóze jsme pracovali s mým vnitřním kritikem. Zjistila jsem, že mluví hlasem mojí mámy. Teď, když se ozve, umím ho zastavit. Diplomku jsem dodělala – a byla 'jen' chvalitebná. A víte co? Je to v pohodě."
Cesta od perfekcionismu
Cílem není být nedbalá. Je to najít zdravou střední cestu:
- Odvádět kvalitní práci bez paralyzujícího strachu
- Přijmout, že chyby jsou součástí učení
- Oddělovat svou hodnotu od svého výkonu
- Umět říct „tohle stačí" a jít dál
Chcete se osvobodit od perfekcionismu?
Zavolejte mi – společně najdeme cestu ke zdravému přístupu.
📞 +420 606 936 440Rezervujte si termín
📅 Objednat se