Zpět na hlavní stránku

Partner odešel. Co teď?

📅 Publikováno: 18. ledna 2026 | ⏱ Doba čtení: 11 minut | 👤 Mgr. Ondřej Zelenka

Ten moment, kdy se za ním zavřou dveře. Nebo když přijde ta zpráva. Nebo když vysloví slova, která jste nikdy nechtěli slyšet.

Svět se zastaví. A pak se zhroutí.

Pokud to právě prožíváte, chci vám říct: vím, jak to bolí. A chci vás provést prvními dny – a ukázat cestu dál.

První hodiny a dny

Rozchod aktivuje v mozku stejné oblasti jako fyzická bolest. To není přehánění – je to neurověda. Proto to tak fyzicky bolí.

⚠️ Co NEDĚLAT v prvních dnech:
  • Volat a prosit o druhou šanci
  • Psát dlouhé vysvětlující zprávy
  • Stalkovať sociální sítě partnera
  • Dělat důležitá životní rozhodnutí
  • Utápět bolest v alkoholu nebo jiných látkách

Vím, že tyto věci chcete dělat. Instinkty vám říkají "zachraň to!". Ale v akutní fázi děláte víc škody než užitku – sobě i vztahu.

Fáze zpracování rozchodu

1. Šok a popření (dny až týdny)

"To se nemůže dít." "Určitě si to rozmyslí." Mozek se brání realitě. Je to normální ochranný mechanismus.

2. Bolest a smutek (týdny až měsíce)

Realita doléhá. Pláč, nespavost, ztráta chuti k jídlu. Fyzické příznaky truchlení. Nepotlačujte je – nechte je projít.

3. Hněv a vyjednávání (týdny)

"Jak mi to mohl udělat?" "Co kdybych změnil/a...?" Střídání vzteku a fantazií o nápravě. Obojí je součástí procesu.

4. Deprese a reflexe (týdny až měsíce)

Hluboký smutek, ale také začátek pochopení. Co se pokazilo? Co jsem mohl udělat jinak? Důležitá fáze sebepoznání.

5. Přijetí a růst (měsíce)

Bolest ustupuje. Začínáte vidět situaci objektivněji. Objevujete nové možnosti. Rostete.

💡 Důležité: Tyto fáze nejsou lineární. Můžete se vracet mezi nimi. Jeden den se cítíte lépe, druhý den se zhroutíte. To je normální. Nepředstírejte, že jste dál, než jste.

Co dělat v prvních týdnech

1. Omezte kontakt

"No contact" pravidlo má svůj důvod. Ne jako manipulace, ale pro vaše vlastní zpracování. Každý kontakt znovu otevírá rány a resetuje proces hojení.

2. Svěřte se někomu

Přítel, rodina, terapeut – někdo, kdo bude poslouchat bez souzení. Samota bolest zesiluje. Sdílená bolest se zmenšuje.

3. Pečujte o základy

Jídlo. Spánek. Pohyb. Zní to banálně, ale v krizi na to zapomínáme. Tělo potřebuje základní péči, aby zvládlo emoční zátěž.

4. Nepotlačujte emoce

Chcete plakat? Plačte. Chcete křičet? Najděte bezpečné místo a křičte. Emoce, které neprojdou, zůstávají uvnitř a komplikují hojení.

5. Zpomalte

Teď není čas na velká rozhodnutí. Nedávejte výpověď. Nestěhujte se. Neměňte účes. Počkejte, až opadne akutní fáze.

Kdy začít pracovat na sobě

Po první vlně akutní bolesti (obvykle 2-4 týdny) přichází rozhodující moment: co teď?

Máte dvě cesty:

  1. Pasivní čekání: Čekat, až bolest sama odezní. Může to trvat měsíce až roky. A vzorce, které k rozchodu vedly, zůstanou nezměněny.
  2. Aktivní práce: Využít krizi jako katalyzátor změny. Podívat se na své vzorce, pracovat s nimi, vyrůst ze zkušenosti.
Krize jako příležitost: Rozchod je bolestivý, ale může být zlomovým bodem vašeho života. Lidé, kteří aktivně pracují na sobě během a po rozchodu, často končí šťastnější než před ním – ať už se partner vrátí, nebo ne.

Jak hypnóza pomáhá

Zpracování akutní bolesti

Hypnóza může pomoci snížit intenzitu emocí bez jejich potlačení. Nejde o to necítit – jde o to, aby emoce nepřemohly vaši schopnost fungovat.

Práce s obsedantními myšlenkami

"Proč to udělal?" "Co dělá teď?" "S kým je?" Tyto myšlenky jsou po rozchodu normální, ale mohou být paralyzující. Hypnóza pomáhá snížit jejich intenzitu a frekvenci.

Identifikace vzorců

Co vás na tomto partnerovi přitahovalo? Opakuje se to ve vašich vztazích? Jaké vzorce jste do vztahu přinesli vy? V hypnóze můžeme tyto vzorce identifikovat a začít měnit.

Budování sebevědomí

Rozchod často zasáhne sebevědomí. "Nejsem dost dobrý/á." "Nikdo mě nebude chtít." Hypnóza pomáhá obnovit zdravý vztah k sobě samému.

Příprava na budoucnost

Ať už toužíte po návratu partnera nebo po novém vztahu, práce na sobě vás připraví na zdravější verzi vztahu.

Příběh z praxe

"Manželka odešla po 12 letech. Měli jsme dvě děti. Říkala, že mě miluje, ale už to nejde. Zhroutil jsem se."

První měsíc jsem jen přežíval. Pak jsem začal pracovat s hypnoterapeutem. Ne abych ji získal zpět – ale abych pochopil, co se stalo a jak dál.

Zjistil jsem, že jsem byl ve vztahu nepřítomný. Pracoval jsem, ale nebyl jsem tam. Myslel jsem, že vydělávání peněz je dost. Nebylo.

Změnil jsem se. Po půl roce jsme začali znovu komunikovat – tentokrát jinak. Dnes jsme spolu. Ale hlavně – jsem lepší člověk, lepší otec, lepší partner.

Co když se partner nevrátí

Je to možné. Někdy je rozchod definitivní. Ale práce na sobě nikdy není marná:

Kdy vyhledat pomoc

Profesionální pomoc vyhledejte, pokud:

⚠️ Důležité: Pokud máte myšlenky na sebepoškození, vyhledejte okamžitě pomoc. Krizová linka: 116 123 (nonstop). Nejste v tom sami.

Připraveni na první krok?

Konzultace zdarma. Probereme, kde jste a jak vám mohu pomoci.

📞 +420 606 936 440

Online sezení pro celou ČR | Osobní konzultace v Novém Jičíně

📅 Vybrat termín

Související články:

← Zpět na hlavní stránku

🌐 Dostupné i online — Tuto službu poskytuji i formou online hypnózy pro klienty z celé ČR. Bez dojíždění, z pohodlí domova.