🚬 Test závislosti na nikotinu

Co Vaše kouření doopravdy drží - tělo, nebo zvyk?

📋 O testu

Jak silná je Vaše závislost na nikotinu - a co ji vlastně drží? Prvních šest otázek mapuje fyzickou závislost (inspirováno strukturou Fagerströmova testu nikotinové závislosti; Heatherton et al., 1991 - nejde o validovanou škálu), další čtyři situační a návykovou složku: stres, rituály, automatismy. Právě poměr těchto dvou složek rozhoduje o tom, jaká strategie odvykání má u Vás největší šanci.

⏱️ Čas: 3 minuty | 🔒 Anonymní | ✓ Okamžité vyhodnocení

⚠️ Důležité upozornění: Tento test není náhradou za odborné posouzení. Při silné závislosti nebo zdravotních potížích spojených s kouřením se poraďte s lékařem - kombinace přístupů zvyšuje úspěšnost odvykání.
1 Jak brzy po probuzení si zapálíte první cigaretu?
2 Kolik cigaret denně obvykle vykouříte?
3 Je pro Vás těžké nekouřit tam, kde se nesmí (práce, letadlo, nemocnice)?
4 Které cigarety byste se vzdal/a nejhůř?
5 Kouříte v prvních hodinách po probuzení víc než po zbytek dne?
6 Kouříte, i když jste nemocný/á a ležíte?
7 Sáhnete po cigaretě automaticky při stresu nebo konfliktu?
8 Patří cigareta ke kávě, alkoholu nebo k jídlu tak pevně, že jedno bez druhého „nejde“?
9 Zapálíte si z nudy nebo ze zvyku - aniž byste cigaretu opravdu chtěl/a?
10 Zkoušel/a jste přestat - a vrátil/a jste se ke kouření?
⚕ Upozornění: Tento text má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem, psychiatrem ani klinickým psychologem. Hypnoterapie je doplňková psychologická metoda a není určena k léčbě závažných duševních ani somatických onemocnění. Při akutní krizi (sebevražedné myšlenky, psychotické příznaky, akutní úzkostný záchvat) volejte 112 nebo Linku bezpečí 116 111. Více v článku Kdy hypnoterapie nestačí.