🔋 Test syndromu vyhoření

Vyčerpání, cynismus, ztráta smyslu - kde právě jste?

📋 O testu

Tento test orientačně mapuje příznaky syndromu vyhoření ve třech složkách, kterými se vyhoření klasicky popisuje: vyčerpání, odosobnění (cynismus a distance) a ztráta smyslu a výkonu. Vychází z třísložkové koncepce vyhoření (Maslach & Jackson; WHO řadí vyhoření v MKN-11 mezi fenomény spojené se zaměstnáním, kód QD85). Nejde o validovanou škálu MBI ani o diagnostiku - test slouží k orientačnímu zmapování a rozhodnutí, zda zvážit odbornou pomoc.

⏱️ Čas: 4 minuty | 🔒 Anonymní | ✓ Okamžité vyhodnocení

⚠️ Důležité upozornění: Tento test není náhradou za odborné vyšetření. Příznaky vyhoření se překrývají s depresí - pokud pociťujete dlouhodobou skleslost nebo beznaděj, obraťte se na lékaře nebo psychologa.
1 Cítím se vyčerpaný/á už ráno, ještě před začátkem práce.
2 Jsem cyničtější než dřív - k práci, kolegům nebo klientům.
3 Pochybuji o smyslu toho, co dělám.
4 Po práci nemám energii na nic dalšího - rodinu, koníčky, lidi.
5 Věci, na kterých mi dřív záleželo, jsou mi čím dál lhostejnější.
6 Mám pocit, že nic nestíhám, i když pracuji víc než dřív.
7 Spím dost, ale neodpočinu si.
8 Od lidí v práci se vnitřně distancuji - jsou mi „ukradení“.
9 Výsledky mé práce mi nepřinášejí uspokojení.
10 I malé úkoly mě stojí velké úsilí.
11 Přistihnu se, že práci jen „odbývám“, abych měl/a klid.
12 Cítím se v práci méně schopný/á než dřív.
13 Mám častěji fyzické potíže - bolesti hlavy, zad, trávení, nemocnost.
14 Jsem podrážděný/á i na lidi, kteří za nic nemůžou.
15 Říkám si, že selhávám - v práci i doma.
16 Víkend ani dovolená mě nestačí zregenerovat.
17 Mám chuť všechno zabalit a odejít.
18 Myslím na práci i ve volném čase - a unavuje mě to.
⚕ Upozornění: Tento text má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem, psychiatrem ani klinickým psychologem. Hypnoterapie je doplňková psychologická metoda a není určena k léčbě závažných duševních ani somatických onemocnění. Při akutní krizi (sebevražedné myšlenky, psychotické příznaky, akutní úzkostný záchvat) volejte 112 nebo Linku bezpečí 116 111. Více v článku Kdy hypnoterapie nestačí.