😨 Test strachů a fobií

Kdy Vás strachy začínají omezovat?

📋 O testu

Tento test orientačně mapuje intenzitu Vašich strachů a fobických reakcí - fyzické projevy, vyhýbavé chování, anticipační úzkost a dopad na běžný život. Otázky vycházejí ze struktury běžně užívaných sebeposuzovacích nástrojů pro mapování strachů a vyhýbavého chování (např. Fear Questionnaire; Marks & Mathews, 1979). Nejde o validovanou diagnostickou škálu - test netvoří diagnózu, ale může Vám pomoci lépe porozumět tomu, jak velkou roli strachy ve Vašem životě hrají.

⏱️ Čas: 4 minuty | 🔒 Anonymní | ✓ Okamžité vyhodnocení

⚠️ Důležité upozornění: Tento test není náhradou za odborné vyšetření. Pokud Vás strachy výrazně omezují v práci, vztazích nebo péči o zdraví, obraťte se na lékaře nebo psychologa.
1 Když se přiblížíte k situaci, ze které máte strach, zrychlí se Vám tep nebo dech?
2 Vyhýbáte se konkrétním místům, situacím nebo objektům kvůli strachu?
3 Plánujete cesty nebo aktivity tak, abyste se vyhnuli tomu, čeho se bojíte?
4 Prožíváte úzkost už několik dní předem, když víte, že Vás obávaná situace čeká?
5 Pociťujete v obávané situaci závrať, pocení nebo třes?
6 Odmítli jste pracovní nebo společenskou příležitost kvůli svému strachu?
7 Víte, že je Váš strach přehnaný, ale stejně ho nedokážete ovládnout?
8 Potřebujete doprovod druhé osoby do situací, které ve Vás vyvolávají strach?
9 Vybavují se Vám živé představy katastrof, které by se mohly stát?
10 Zažili jste v obávané situaci pocit blížící se paniky nebo ztráty kontroly?
11 Omezuje Váš strach cestování (letadlo, výtah, tunel, MHD)?
12 Odkládáte návštěvu lékaře nebo zubaře kvůli strachu?
13 Kontrolujete předem únikové cesty nebo si hlídáte „bezpečná místa“?
14 Reagujete silným úlekem na podněty, které ostatní nechávají klidnými (pavouk, jehla, výška)?
15 Snažíte se svůj strach skrývat před okolím?
16 Máte pocit, že se Váš strach časem zhoršuje nebo rozšiřuje na další situace?
17 Brání Vám strach v něčem, co byste jinak chtěli dělat?
18 Cítíte se kvůli svým strachům vyčerpaní nebo bezmocní?
⚕ Upozornění: Tento text má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem, psychiatrem ani klinickým psychologem. Hypnoterapie je doplňková psychologická metoda a není určena k léčbě závažných duševních ani somatických onemocnění. Při akutní krizi (sebevražedné myšlenky, psychotické příznaky, akutní úzkostný záchvat) volejte 112 nebo Linku bezpečí 116 111. Více v článku Kdy hypnoterapie nestačí.